| 银耳红枣百合养颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 111克 | 银耳红枣百合养颜汤热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于草地保龄球76分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳红枣百合养颜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳提前泡一到两小时
2/3. 把各食材放进去慢炖
3/3. 闻到香气时候可以放冰糖继续闷一会
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、提神、生津等功效；可与山药、豆腐皮、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润燥、防癌等功效；可与枸杞、罗汉果、竹荪搭配；与羊骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延长寿命、补肝等功效；可与决明子、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣百合养颜汤热量229 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物170.2 克
- 钠340.9 毫克
- 钙107 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾2532 毫克