| 银耳红枣莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 256克 | 银耳红枣莲子羹热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于钢铁厂工作67分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳红枣莲子羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（4颗）、莲子（1小把）、冰糖（适量）
1/4. 食材准备：莆田银耳，和田红枣，洪湖莲子
2/4. 银耳用温水泡发，洗净沙子
3/4. 银耳摘小朵，红枣和莲子过水洗净，一起放入电砂锅，加适量水
4/4. 大火煲开后放入冰糖，再小火煲一小时
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补气、益胃等功效；可与冰糖、鸡蛋、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、滋养阴血、抗癌等功效；可与冬瓜、鹌鹑、山药搭配；与海蟹、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、滋养补虚、养心安神等功效；可与枸杞子、红薯、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣莲子羹热量533 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克