| 莲藕银耳荸荠甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 721克 | 莲藕银耳荸荠甜汤热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于槌球337分钟消耗的热量...150 | |||||
莲藕银耳荸荠甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、荸荠（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/4. 所有食材洗净切好放入锅中，加入适量冰糖
2/4. 大火炖开，小火炖，关火闷。
3/4. 出锅
4/4. 粘糊糊的，冰糖和银耳的效果
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、清热、凉血等功效；可与猪肉、虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、整肠通便、治疗高血压等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、壮身等功效；可与青鱼、菊花、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、益智健脑、预防骨质疏松等功效；可与鹌鹑、黄豆、薏仁搭配；与银鱼、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕银耳荸荠甜汤热量842 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物166.53 克
- 钠144 毫克
- 钙149 毫克
- 铁8.16 毫克
- 钾2974 毫克