减肥什锦蔬菜水果沙拉的热量和减肥功效

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减肥什锦蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
哈密瓜	克	102千卡	34千卡	0.84克	0.19克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
白醋	克	4千卡	6千卡	0.1克	0.6克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	2527克	减肥什锦蔬菜水果沙拉热量/卡路里1787千卡
热量1787千卡，相当于弹吉他894分钟消耗的热量...120

减肥什锦蔬菜水果沙拉的做法共2个步骤

生菜（5片）、苹果（1个）、梨（1个）、草莓（6颗）、香蕉（2只）、哈密瓜（适量）、橙子（1个）、沙拉酱（适量）、葡萄干（一小把）、蜜豆（1勺）、白糖（1勺）、白醋（2毫升）、酸奶（半盒）

1/2. 盘底铺生菜，各种好吃的切丁，很简单，你一定会的

2/2. 调沙拉酱，白醋，糖，一点点水。调好的沙拉浇上，我放了点酸奶，没有可以不放，不影响好味道。拌匀开吃！

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与枸杞、香蕉、咸菜搭配；与糯米、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、开胃、利尿通便等功效；可与无花果、猪肺、冰糖搭配；与大花蟹、梭子蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消暑、明目等功效；可与牛奶、山楂、豆腐搭配；与红薯、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、便血、解酒毒等功效；可与苹果、芝麻、燕麦搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；