豇豆茶树菇排骨包的热量和减肥功效

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豇豆茶树菇排骨包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豇豆	克	70千卡	28千卡	2.7克	1.2克
茶树菇	克	279千卡	279千卡	23.1克	2.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
面粉	克	1025千卡	366千卡	11.3克	1.5克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
白糖	克	31千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	920克	豇豆茶树菇排骨包热量/卡路里1445千卡
热量1445千卡，相当于飙车241分钟消耗的热量...360

豇豆茶树菇排骨包的做法共3个步骤

小排（300克）、豇豆（250克）、茶树菇（100克）、洋葱（半个）、包子面团：（适量）、面粉（280克）、盐（5克）、水（190克）、白糖（8克）、酵母（2.8克）、豆瓣酱（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）

1/3. 排骨洗净抄水沥干，豇豆切小粒，茶树菇切小丁，锅热加油，加入排骨翻炒，加姜末和洋葱末提味，炒至变色加入豇豆、茶树菇继续翻炒，加盐、糖、蚝油、豆瓣酱适量调味，炒熟后放凉。

2/3. 发酵好的面团分割合适的大小揉匀，包上馅料。锅内放温水后再次发酵30分钟，记得包子之间要保持一定空隙。

3/3. 冷水起蒸，大火蒸至开锅后转小火约10分钟后关火，待3分钟之后即可开锅品尝。

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、解渴健脾、止消渴等功效；可与木耳、绿豆、仔鸡搭配；

茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻、增强免疫力、健脾等功效；可与鳕鱼、冬瓜、老鸭搭配；与白酒、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与排骨、羊肉、火腿搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；