小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与红糖、猪心、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防肿瘤、防止冠心病等功效；可与枸杞子、薏苡仁、枸杞搭配；与海鲜、虾、龟相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、咳嗽气喘、降血脂等功效；可与核桃、西洋菜、牛奶搭配；与小米、板栗、猪里脊相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、降血糖、延长寿命等功效；可与大闸蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、预防高血压、降血压等功效；可与薏仁、牛奶、枸杞子搭配；与牛奶、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；