| 简单凉拌木耳红萝卜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 384克 | 简单凉拌木耳红萝卜丝热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于骑马79分钟消耗的热量...240 | |||||
简单凉拌木耳红萝卜丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳(散装小小块）（5-6朵）、红萝卜（半条）、生菜（5-6瓣）、盐（适量）、鸡粉（适量）、麻油（适量）、蒜泥（适量）
1/4. 把木耳泡发，洗净切丝状 红萝卜也切丝。2. 3. 木耳丝和红萝卜丝 沥干水，加入盐，鸡粉拌匀。4.烫过的生菜切丝。5。木耳丝混合物+生菜丝拌匀，加入麻油和蒜泥。小孩吃的那份可以不加蒜泥。
2/4. 把生菜放进2中烫一下，捞出。
3/4. 木耳丝和红萝卜丝沥干水，加入盐，鸡粉拌匀。
4/4. 5。木耳丝混合物+生菜丝拌匀，加入麻油和蒜泥。小孩吃的那份可以不加蒜泥。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、化痰止咳、促进消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、驱寒利尿等功效；可与海带、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、帮助消化等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、延缓衰老、养血护肤等功效；
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营养信息
- 简单凉拌木耳红萝卜丝热量315 千卡
- 脂肪105.5 克
- 蛋白质25.77 克
- 碳水化合物77.46 克
- 钠10354.4 毫克
- 钙197 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾1559 毫克