| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 1083克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于蛙泳61分钟消耗的热量...600 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、草莓（适量）、香蕉（适量）、苹果（适量）
1/1. 草莓对半切摆盘，苹果香蕉切小块放入碗中倒入酸奶拌匀，放入盘子中间位子
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与橙子、酸奶、山楂搭配；与猪排、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、生津止渴、清热润肺等功效；可与燕麦、冰糖、李子搭配；与芋头、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、补脑养血等功效；可与鱼肉、洋葱、芦荟搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量613 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质4.46 克
- 碳水化合物63.72 克
- 钠43.4 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.67 毫克
- 钾969 毫克