| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1189克 | 芝士焗饭热量/卡路里3224千卡 | |||
 热量3224千卡，相当于做头发1290分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芝士（适量）、糯米（适量）、大米（适量）、玉米粒（适量）、火腿（适量）、洋葱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、水（适量）、食用油（适量）
1/4. 先把大米和糯米洗干净，放入锅里蒸熟
2/4. 把锅里放入油，把洋葱丁加入炒香，再放入玉米粒，火腿肠，培根一起炒，把蒸好的放入锅里翻炒，加入点水放入酱油盐，最后快出锅的时候放入味精
3/4. 把炒好的饭放入八寸盘中，铺平上面撒上马苏里芝士
4/4. 放入烤箱，上火200度下火50到100度，芝士烤志金黄即可
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、保护眼睛等功效；与羊肉、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与枣、兔肉、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、润肠通便等功效；可与胡萝卜、荷叶、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、减肥、抗癌等功效；可与鸡蛋、烤肉、小麦搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、洋葱、南瓜搭配；与田螺、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量3224 千卡
- 脂肪134.76 克
- 蛋白质64.86 克
- 碳水化合物294.69 克
- 钠17340.7 毫克
- 钙1826 毫克
- 铁66.23 毫克
- 钾1683 毫克