炒通心粉的热量和减肥功效

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炒通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
通心粉	克	585千卡	350千卡	12克	2克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	1152克	炒通心粉热量/卡路里2053千卡
热量2053千卡，相当于田径274分钟消耗的热量...450

炒通心粉的做法共4个步骤

食材主料/辅料

辣腊肠（一根）、鸡蛋（一个）、土豆（一个小的）、洋葱（三分之一）、猪肉（三两）、通心粉（四分之一袋）、西红柿（2个）

1/4. 1 将洋葱、土豆、肉切丁备用，鸡蛋打散，西红柿去皮切块备用

2/4. 2通心粉煮8-10分钟，"胖起来"变软即可，过凉水备用。腊肠需要蒸一下哦～

3/4. 3炒鸡蛋盛出备用，炒肉盛出备用，炒洋葱待出香味后放入土豆一起炒，炒好盛出备用。将蒸好的腊肠切丁备用

4/4. 4炒西红柿。一定要将西红柿榨出红油，用铲子按压炒至成为西红柿酱～加入少量水后将之前的土豆洋葱肉鸡蛋一起放入翻炒。加盐，鸡精，糖，（调味料要多放些哦，不然会很淡～另外糖一定要多加，这样才有略偏甜的口感）之后加入之前煮好的通心粉翻炒均匀，待料汁充分渗入通心粉后加入腊肠继续翻炒，均匀的炒2分钟就可以出锅啦

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与桂圆肉、干辣椒、牡蛎搭配；与茶叶、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、益气等功效；可与牛里脊、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、帮助消化等功效；可与玉米、排骨、五花肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、健脾厚肠、健脾等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容、养阴凉血等功效；可与西兰花、菜花、福寿鱼搭配；与鲇鱼、红薯、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

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