三鲜冒菜的热量和减肥功效

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三鲜冒菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
腐竹	克	627千卡	461千卡	44.6克	21.7克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
豆腐皮	克	734千卡	410千卡	44.6克	17.4克
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
总量	1845克	三鲜冒菜热量/卡路里2159千卡
热量2159千卡，相当于高尔夫球432分钟消耗的热量...300

三鲜冒菜的做法共3个步骤

土豆（半个）、藕（一小节）、金针菇（适量）、豆腐皮（半张）、豆腐（一小块）、腐竹（提前泡好）、冬瓜（一小块）、绿色菜 (茼蒿，青菜，菠菜，油麦菜)（适量）、各种火锅丸子（适量）、小肥羊火锅底料（一包）、葱花（适量）

1/3. 首先火锅底料加适量水，同时将火锅丸子，豆腐，西兰花，莲藕耐煮的菜放进去一块大活烧开

2/3. 依次添加其他准备的菜去(煮的过程中可将已经熟的菜捞出来放在准备好的容器中)

3/3. 等所有的菜都煮熟啦，起锅，撒上葱花和香菜(简单吧菜可以随意选择自己喜欢滴)

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、益气等功效；可与牛里脊、醋、牛肉搭配；与香雀、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、凉血、散瘀等功效；可与牛蒡、虾米、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与豆腐、猪肝、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有解毒、清热润肺、止咳消痰等功效；可与酱肘子、猪嘴边肉、后臀尖搭配；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脾益胃、健脾利湿等功效；可与三文鱼、秋刀鱼、海带搭配；与木耳菜、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；