| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 563克 | 黄金炒饭热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于压腿221分钟消耗的热量...150 | |||||
黄金炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、盐、油（适量）
1/4. 将米饭中打入一个生鸡蛋，搅拌均匀
2/4. 青椒、胡萝卜、火腿肠切丁
3/4. 锅中放油加热，加入米饭翻炒片刻再加入蔬菜丁翻炒一会加盐适量，入味后出锅
4/4. 美味黄金炒饭成了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃消食、降血糖等功效；可与包菜、糙米、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、利尿等功效；可与莴笋、圆白菜、豆浆搭配；与山楂干、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肌肤、止消渴等功效；
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营养信息
- 黄金炒饭热量552 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物55.8 克
- 钠866.2 毫克
- 钙30 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾389 毫克