| 胡萝卜菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 胡萝卜菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于编织187分钟消耗的热量...210 | |||||
胡萝卜菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、胡萝卜（两根）、莴笋叶（4、5片）、盐（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）、葱（适量）、香油（适量）
1/4. 姜拍碎剁成细末，葱切碎；胡萝卜切薄圆片，莴笋叶剁细。
2/4. 锅内放大米、姜末，加冷水中火煮开。
3/4. 待米粒半熟，加入胡萝卜片，小火熬五分钟，然后加莴笋叶，用勺子搅匀，小火继续熬十分钟。
4/4. 待米煮至微烂，放盐、鸡精、香葱，滴数滴香油，搅拌均匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、提高免疫力等功效；可与锁阳、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜菜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克