| 山药红豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 220克 | 山药红豆饼热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于盖屋顶126分钟消耗的热量...360 | |||||
山药红豆饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁杆山药（适量）、红豆（适量）、白糖（少许）
1/3. 山药洗好上笼蒸熟。红豆提前泡一晚煮熟后捞出控干水分，另起一锅在适量水，浇开后加入白糖，不断搅拌至糖溶化。把控干水白的红豆倒入锅里煮一会儿，这其间要不断搅拌，即可让糖分充分融入红豆中也可避免糊锅。
2/3. 把山药去皮压用细末，把煮过糖的红豆倒入山药末里搅拌均匀。取一保鲜膜垫底，把拌好的山药红豆末倒在保鲜膜上，用勺子压平。(也可再取一块保鲜膜盖在上面用手压平)
3/3. 取小模具做成各种形状即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、催乳、律律液等功效；可与鲤鱼、粳米、鲫鱼搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆饼热量757 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克