| 甜心焦糖鸡蛋牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鱼胶粉 | 克 | 56千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 198克 | 甜心焦糖鸡蛋牛奶布丁热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于跑步机50分钟消耗的热量...240 | |||||
甜心焦糖鸡蛋牛奶布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、牛奶（适量）、鱼胶粉（少量）、白糖（150克）、水（适量）
1/5. 1?首先用100毫升水开鱼胶粉(鱼胶粉放适量，鱼胶粉多就放多点水。可以不用那么浓稠的，因为凝固步骤与鱼胶粉浓稠无关)
2/5. 2?打鸡蛋。打鸡蛋连蛋白一起要，不要浪费。放50g糖，因为如果要做得多的话怕不够甜。一直打到糖融化
3/5. 3?剩下的糖用来煮焦糖。100g糖就用一碗半水，开中火一直煮到起泡，煮到比较浓稠，有点焦色了就关火(这是重点，不要煮太久，否则会太焦吃起来会非常涩。要提前关火，因为关了之后会留有温度不然会变浓稠了)
4/5. 焦糖煮好后提前装杯。待焦糖凝固的时间，可以把牛奶倒入已经溶好的鱼胶粉浆里面，慢慢倒哦。开着最小火搅拌，然后将蛋液慢慢倒入牛奶里，一定要慢慢倒，而且要不停搅拌，然后关火继续搅拌将未融化的蛋液搅拌均匀。
5/5. 最后一步，留意焦糖凝固程度，不用非常硬，不流动的就可以了。这时候可以装杯了，装好之后放进冰箱一夜就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与黄豆、茼蒿、百合搭配；与茶叶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、预防便秘等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与鸡蛋、酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有止血、散瘀消肿、肾虚遗精等功效；
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营养信息
- 甜心焦糖鸡蛋牛奶布丁热量202 千卡
- 脂肪13.11 克
- 蛋白质103.77 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠509.2 毫克
- 钙567 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾254 毫克