| 红豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 412克 | 红豆小米粥热量/卡路里1484千卡 | |||
 热量1484千卡，相当于单板滑雪236分钟消耗的热量...378 | |||||
红豆小米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、大米（适量）、小米（适量）
1/9. 红豆、大米适量，挑拣干净
2/9. 清水洗净
3/9. 倒入锅中
4/9. 加适量水
5/9. 加适量水
6/9. 小米挑拣洗净
7/9. 清水洗净，我这个因为是头天晚上做的准备工作，红豆和大米需要浸泡，而小米不能浸泡时间太长，所以分开，如果现做现煮，可以放在一起洗净
8/9. 将小米倒入锅中，选取电饭煲1小时煮粥功能
9/9. 煮好的粥
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、催乳、解酒等功效；可与粳米、鸭肉、鲤鱼搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、帮助消化等功效；可与锁阳、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与黄豆、苦瓜、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆小米粥热量1484 千卡
- 脂肪8.53 克
- 蛋白质35.97 克
- 碳水化合物215.7 克
- 钠15.3 毫克
- 钙957 毫克
- 铁57.58 毫克
- 钾1923 毫克