| 东北风味饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 726克 | 东北风味饭包热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于打拳击47分钟消耗的热量...720 | |||||
东北风味饭包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（一颗）、土豆（3个）、米饭（适量）、香菜（若干）、小葱（一颗）、茄子（两个）、鸡蛋（两个）、干酱（若干）、盐（适量）、植物油（适量）
1/8. 小葱洗净切段
2/8. 香菜洗净切段
3/8. 生菜掰开洗净装盘
4/8. 土豆用蒸锅烀熟，再到炒锅中压成土豆泥。
5/8. 两个鸡蛋打散，炒锅放油，先把鸡蛋炒成再用少许干酱炒匀，我喜欢鸡蛋多酱少些。
6/8. 这个是茄子土豆酱，茄子和土豆一起烀熟，然后炒勺放油，先炒碎茄子，再放入土豆打碎。装盘
7/8. 生菜叶铺开，然后放上点鸡蛋酱，再放入葱段、香菜、土豆泥，最后放上米饭，压实。
8/8. 用手把饭包打好，开吃。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、抗衰老等功效；可与牛肉、豇豆、牛腩搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北风味饭包热量562 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.57 克
- 碳水化合物48.66 克
- 钠305.7 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4 毫克
- 钾1281 毫克