| 自制披萨homemade pizza热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 1125克 | 自制披萨homemade pizza热量/卡路里1653千卡 | |||
 热量1653千卡，相当于斜板仰卧起坐383分钟消耗的热量...259 | |||||
自制披萨homemade pizza的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 发面，然后做成面饼，扑在烤盘上。
用叉子或者牙签把面饼扎些小洞，然后用刀划分面饼。扎洞的工作可以分配给小朋友，干得可带劲了，从小培养热爱劳动嘛！^_^
发面省事儿的办法就是用面包机，按照说明书上的步骤操作就行了，超级简单。
2/8. 在发面饼上最先铺一层奶酪碎。最好用马苏里拉奶酪 (Mozzarella)，这种奶酪熔点低，烤制后拉丝效果好。
3/8. 再撒一层洋葱丝。然后撒一点盐，和意大利综合草。意大利综合草是一种香料，让披萨的味道更正宗，如果没有，不撒也可以。
4/8. 撒火腿。爱吃肉的就多放点。
5/8. 撒苹果片。水果大家可以自由发货，任意搭配。桃子、菠萝、樱桃，味道也很好的。
6/8. 撒西红柿丁，最后再撒一层马苏里拉奶酪碎。
7/8. 烤箱200度，预热10分钟。然后放入披萨，烤制20分钟。
8/8. 烤好了，出炉。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎、帮助消化等功效；可与猪骨、五花肉、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、防癌、润肠通便等功效；可与菜花、黄鱼、鸡蛋搭配；与青鱼、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、丝瓜、紫菜搭配；与甘草、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制披萨homemade pizza热量1653 千卡
- 脂肪26.83 克
- 蛋白质52.26 克
- 碳水化合物100.27 克
- 钠1614.6 毫克
- 钙777.7 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾828 毫克