时蔬凉拌的热量和减肥功效

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时蔬凉拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
苦菊	克	48千卡	35千卡	2.8克	0.6克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
芥末油	克	54千卡	900千卡	0克	100克
总量	796克	时蔬凉拌热量/卡路里557千卡
热量557千卡，相当于打猎111分钟消耗的热量...300

时蔬凉拌的做法共2个步骤

紫甘蓝（|个）、西红柿（2个）、黄瓜（I根）、苦菊（I把）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、芥末油（适量）、香油（少许）

1/2. 所有食材洗净，黄瓜切小片，西红柿切小片，苦菊切成长短适中的段，紫甘蓝切成小条，

2/2. 苦菊紫甘蓝分别用盐抓一下，去除多余的盐和抓出的水份，加入西红柿黄瓜，糖，鸡精，芥末油，香油拌匀即可

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与青椒、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗高血压、护肤等功效；可与鲫鱼、卷心菜、三文鱼搭配；与皮皮虾、红薯、南瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、减肥强体等功效；可与土豆、苹果、虾米搭配；与彩椒、香菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防治贫血、杀菌消炎、杀菌等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、促消化等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；