| 咖啡香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 294克 | 咖啡香蕉奶昔热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于烫衣服106分钟消耗的热量...120 | |||||
咖啡香蕉奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（全熟，切块冷冻）（2根）、意式浓缩咖啡（凉）（60克）、酸奶（1/2杯）、牛奶（150克）、可可粉（1汤匙）、蜂蜜（依个人喜好）（1汤匙）
1/3. 混合所有材料在搅拌机中搅拌，直到起泡，大约1分钟。如果你喜欢，可以多加点儿牛奶。
2/3. 依你个人的喜好，如果喜欢吃甜，就加点蜂蜜。
3/3. 打好后分两杯享用。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、改善睡眠等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与醋、香椿、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖啡香蕉奶昔热量213 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克