| 西生菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 416克 | 西生菜包饭热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于垒球77分钟消耗的热量...240 | |||||
西生菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西生菜（1颗）、米饭（两人份）、香菇（4朵）、香肠（两条）、胡萝卜（三分之一个）、葱、芹菜（两根）
1/4. 备齐辅料
2/4. 将辅料分別切成沫备用。
3/4. 热锅放油将香肠爆香下米饭翻炒，待米饭炒散后，下香菇、胡萝卜、芹菜沫炒熟，起锅前放适量盐和葱，香喷喷的炒饭上桌。
4/4. 西生菜洗干净沥干水，包上炒饭，入口清香爽口
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西生菜包饭热量309 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物28.23 克
- 钠73 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾117 毫克