| 茄汁通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 1050千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 689克 | 茄汁通心粉热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡，相当于采花457分钟消耗的热量...180 | |||||
茄汁通心粉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
通心粉（300克）、蟹肉棒（200克）、青菜（适量）、玉米粒（适量）、鸡蛋（2个）、番茄酱（适量）
1/14. 电饭锅大半锅水烧热。
2/14. 烧水的时候准备材料
3/14. 水沸腾后放入通心粉。
4/14. 面煮熟后盛出备用。
5/14. 将青菜放入水中煮熟。
6/14. 煮熟后捞出放在通心粉上。
7/14. 鸡蛋打入水中，煮成荷包蛋。
8/14. 煮熟后放在面通心粉上备用。
9/14. 玉米罐头打开。【如果是冷冻的玉米粒，则要煮熟。
10/14. 把玉米粒放在通心粉上。
11/14. 蟹肉棒放入水中煮熟。
12/14. 蟹肉棒煮熟后，剥掉外面的皮，放在通心粉上。
13/14. 最后拿出番茄酱。
14/14. 把番茄酱浇在上面就大功告成啦。红黄白绿很好看吧=w=
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾、补肾等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、明目、抗衰老等功效；可与山药、洋葱、松仁搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、润肺利咽等功效；可与干辣椒、牡蛎 、基围虾搭配；与甲鱼 、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁通心粉热量1371 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质30.06 克
- 碳水化合物154.62 克
- 钠216.6 毫克
- 钙147 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾554 毫克