电压力锅做正宗新疆羊肉抓饭的热量和减肥功效

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电压力锅做正宗新疆羊肉抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	185千卡	37千卡	1克	0.2克
羊肉	克	1015千卡	203千卡	14.6克	3.9克
洋葱	克	40千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	1267克	电压力锅做正宗新疆羊肉抓饭热量/卡路里1893千卡
热量1893千卡，相当于长笛946分钟消耗的热量...120

电压力锅做正宗新疆羊肉抓饭的做法共6个步骤

胡萝卜（500克）、羊肉（500克）、洋葱（100克）、大米（3杯）、孜然（少许）、胡椒粉（少许）

1/6. 1,把洋葱切碎胡萝卜切成条羊肉切成小丁。锅烧热放，少许油油热之后放洋葱炒香，之后下羊肉块煸炒。羊肉的水分完全炒干汁后放少许孜然和胡椒粉继续翻炒。胡椒粉的香味炒出来之后放胡萝卜。胡萝卜炒得稍软之后放入热水漫过羊肉。按自己的口味加入一勺盐。

2/6. 嘿，水的分量与米的份量大约是1比1。水要是稍稍多一点。三杯米大约放三杯加三分之一杯水。最好使用热水。这样做出来的羊肉比较嫩。放大火将水烧开一直大火煮。

3/6. 大火煮的过程中间要不停的用铲子搅拌防止大米糊底。

4/6. 一直用大火不停的翻搅，直到米将水吸收得差不多，呈现粘呼呼的状态。

5/6. 大米的水份吸干之后停火，将这些材料倒到电压力锅里。不用担心水份少糊锅因为里面的胡萝卜还含有水分。把电压力锅的盖子盖好，按米饭键。接下来就等着电压力锅完成焖米饭的过程，之后就可以吃了。还可以在里面放入葡萄干和杏干。那里的葡萄干都吃完了，我也没有放。

6/6. 这是成品啦，香糯美味的羊肉抓饭就好了，欢迎大家品尝。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、下气等功效；可与羊排、豆浆、比目鱼搭配；与苹果、山楂、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抵御风寒、温中暖下、助元阳等功效；可与刀豆、白萝卜、豆腐搭配；与醋、板栗、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、降血压等功效；可与苦瓜、玉米、苹果搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；