蛋粥的热量和减肥功效

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蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
猪里脊	克	383千卡	153千卡	21克	7.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1143克	蛋粥热量/卡路里1738千卡
热量1738千卡，相当于踮脚362分钟消耗的热量...288

蛋粥的做法共3个步骤

大米（少量）、木耳（适量）、白菜（适量）、胡萝卜（适量）、猪里脊（250克）、鸡蛋（一枚）、酱油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、香油（适量）、白糖（适量）、生姜（适量）

1/3. 粥要提前做好，水多点，要不加料后就太厚了

2/3. 要先把肉和菜炒断生，然后在放在粥里

3/3. 最后放鸡蛋，千万不要太咸，盐不够可再加，淋上香油出锅

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、帮助消化等功效；可与胡萝卜、荷叶、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、减肥、延缓衰老等功效；可与猪血、竹笋、海蜇皮搭配；与鸭翅、红螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、通利肠胃等功效；可与豆腐皮、海带、瘦肉搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、防癌等功效；可与香菜、莴笋、鳕鱼搭配；与茄子、木瓜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肠胃、止消渴等功效；可与南瓜、扁豆、大蒜搭配；与香菜、菠菜、梨相克，同食可能会引起不适；