| 简单快捷的蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 232克 | 简单快捷的蛋炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于游泳55分钟消耗的热量...360 | |||||
简单快捷的蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（最好是隔夜的）（一碗）、鸡蛋（一个）、小葱（4根）、火腿肠（一根）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 米饭、小葱、火腿肠、鸡蛋。
2/5. 小葱、火腿肠切碎。
3/5. 锅中先放油，再打入鸡蛋炒碎。
4/5. 放入火腿肠、小葱、盐、鸡精。（如果喜欢生抽的话这个时候放一点点，这样会有一种特别的香味）
5/5. 把米饭倒下去炒匀即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、健脑益智等功效；可与青椒、百合、洋葱搭配；与茶叶、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润燥、生津液等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、促消化等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、促进消化等功效；
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营养信息
- 简单快捷的蛋炒饭热量328 千卡
- 脂肪23.11 克
- 蛋白质40.86 克
- 碳水化合物66.42 克
- 钠10955.6 毫克
- 钙196 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾508 毫克