咖喱鸡丁炒茭白的热量和减肥功效

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咖喱鸡丁炒茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
茭白	克	63千卡	26千卡	1.2克	0.2克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
总量	680克	咖喱鸡丁炒茭白热量/卡路里503千卡
热量503千卡，相当于摔跤84分钟消耗的热量...360

咖喱鸡丁炒茭白的做法共4个步骤

茭白（2根）、鸡胸肉（一块）、洋葱（半个）、青豆（适量）、咖喱（一块）、番茄酱（两勺）、黑胡椒粉（适量）、盐（两勺）、白糖（一勺）、淀粉（适量）、料酒（适量）、白胡椒粉（适量）

1/4. 鸡胸肉解冻切丁，盐，白胡椒粉，料酒，淀粉腌制10分钟。

2/4. 锅烧热，倒油煸炒鸡丁，变色盛出备用。

3/4. 锅内放咖喱番茄酱，加一勺糖，适当炒出香味，加热水，以没过所有料二分之一为准，大火烧开，放入洋葱，茭白，青豆，转小火咕嘟。

4/4. 等茭白熟了之后放入鸡丁，适量翻炒，放盐，黑胡椒粉调味，转大火，加水淀粉将汤汁收浓，就可以拌米饭吃啦

茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚健体、美容、除烦渴等功效；可与牛里脊、番茄、牛肉搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、益气、温中益气等功效；可与茶树菇、豇豆、冬瓜搭配；与糯米、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与大蒜、玉米、西葫芦搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；