| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 460克 | 南瓜馒头热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于乡村舞263分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、面粉（250克）、白糖（60克）、酵母（2克）
1/4. 南瓜去皮、切片、上微波炉蒸7分钟、然后搅拌成泥
2/4. 酵母用温水调匀、倒入面粉中、再方入南瓜泥搅拌、揉成面团、静置10分钟
3/4. 把面团切成大小均匀的挤、做成馒头、锅内放冷水、上蒸笼蒸10分钟、静置30分钟头
4/4. 美味的南瓜馒头出锅了，喜欢吃豆沙的童鞋们可以包上豆沙、健康、营养的早餐、配上牛奶、
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、清热解毒等功效；可与芦荟、五花肉、虾皮搭配；与鸡肉、山药、海鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1183 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物167.7 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克