| 牛奶鸡蛋布丁/牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 446克 | 牛奶鸡蛋布丁/牛奶鸡蛋羹热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于缝衣服463分钟消耗的热量...90 | |||||
牛奶鸡蛋布丁/牛奶鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250克）、鸡蛋（2个）、白糖（少许/不加）、蜂蜜（适量）
1/4. 原料是牛奶250装（什么牛奶都可以，只要是纯牛奶，）鸡蛋两个 白糖可放少许/有老人身体不能吃糖或者不放 等成品出来可以用蜂蜜取代
2/4. 把鸡蛋彻底打撒和牛奶搅拌均匀 为了不使表面有泡泡可以过滤一下 要不然表面会不平或起蜂窝状
3/4. 换置到可以蒸有盖子的容器内 火开后改中火蒸10-15分钟 再闷两分钟就可以了
4/4. 只需三步就可以享用了 可以放一片薄荷点缀 加些蜂蜜
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、预防便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与西兰花、果汁、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、紫菜、青椒搭配；与味精、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与茼蒿、雪花梨、胡萝卜搭配；与大米、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋布丁/牛奶鸡蛋羹热量694 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物180.72 克
- 钠180.9 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾406 毫克