| 牛奶白粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 301克 | 牛奶白粥热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于读书560分钟消耗的热量...78 | |||||
牛奶白粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、开水（适量）、牛奶（适量）、食用油（小许）、盐（小许）
1/3. 小贴士：想做出白滑的白粥，关键在于要用开水煮粥哦。首先把一小碗米洗净，在锅里放一小勺盐，小许油，然后搅拌均匀~
2/3. 然后，加入适量的开水（喜欢吃绵一点的话，多放点水去熬），放电饭锅有煲粥档就不需要看了，一小时回来吃吧，没有的话（我也是没有的）拿个勺子隔开口，每隔十分钟来搅拌一下五十分钟就差不多了。
3/3. 做好的稀饭乘到碗里，待凉至五十度左右加入牛奶，开吃囖~喜欢吃稠一点的宝贝少加点牛奶哦，赶快试试吧。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与红糖、橘子、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶白粥热量728 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质14.21 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠49.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾435 毫克