| 清香南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 718克 | 清香南瓜粥热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡，相当于深蹲342分钟消耗的热量...240 | |||||
清香南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、清水（适量）、冰糖（适量）、牛奶（适量）
1/8. 南瓜去皮去瓤去籽切小块～
2/8. 隔水蒸上15到20分钟至南瓜酥烂～
3/8. 蒸到南瓜可以轻松用筷子插过～
4/8. 用勺子将南瓜捣成泥～
5/8. 去一锅子，倒入南瓜泥加适量清水～
6/8. 南瓜泥残渣中筛入糯米粉加适量清水拌匀～
7/8. 锅里南瓜泥烧开后分次加入糯米粉液和适量牛奶拌匀～
8/8. 最后根据个人喜好加入适量冰糖就好～放凉后冰镇更美味～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、通便等功效；可与牛腩、红枣、糙米搭配；与大花蟹 、羊肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、舒筋活血、延年益寿等功效；可与红豆、莲藕、鸭肉搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、清热除火等功效；可与银耳、银杏、鸭梨搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、治疗便秘等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与枣、红枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清香南瓜粥热量1366 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质15.51 克
- 碳水化合物188 克
- 钠40.7 毫克
- 钙300 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾255 毫克