| 玉米燕麦抹茶小清新土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 216千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 292克 | 玉米燕麦抹茶小清新土司热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于吹长号159分钟消耗的热量...210 | |||||
玉米燕麦抹茶小清新土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金燕面包粉（290克）、玉米粉（60克）、燕麦（50克）、牛奶（150毫升）、鸡蛋（1个）、开水（50毫升）、植物油或黄油（20毫升）、盐（3克）、糖粉（40克）、燕子耐高糖酵母（4克）、烘焙奶粉（4克）、抹茶粉（3克）
1/5. 将玉米面用开水搅拌成颗粒，并晾凉
2/5. 依次在面包机中放入牛奶，盐，糖，鸡蛋，奶粉，抹茶粉，玉米面，面包粉，酵母粉
3/5. 启动面包机的合面程序，揉面20分钟，醒10分钟
4/5. 重启面包机，加入黄油继续揉面20分钟，醒发20分钟
5/5. 重启面包机甜味面包程序，中间加入麦片后，静待面包岀炉。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、缓解压力、治疗便秘等功效；可与山药、河虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、预防便秘等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与杨梅、红糖、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防癌症等功效；可与干贝、荠菜、韭菜搭配；与味精、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米燕麦抹茶小清新土司热量557 千卡
- 脂肪23.47 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物147.239999 克
- 钠186.2 毫克
- 钙371 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾676 毫克