| 水果杏仁酸奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 1082克 | 水果杏仁酸奶布丁热量/卡路里886千卡 | |||
 热量886千卡，相当于打沙袋148分钟消耗的热量...360 | |||||
水果杏仁酸奶布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
脱脂无糖希腊酸奶（170克）、苹果（半个）、葡萄（4颗）、蓝莓（10颗）、杏仁（10颗）、蜂蜜（15克）、柠檬（一小块）
1/5. 准备好材料，将水果洗干净。
2/5. 把蜂蜜加入酸奶中，搅拌均匀。
3/5. 把拌匀的酸奶装入玻璃碗中，放入冰箱冷藏。
4/5. 把苹果切成小块，挤上柠檬汁拌匀。
5/5. 把水果和杏仁随意摆放在酸奶上，一杯健康美味又低脂的水果杏仁酸奶布丁就做好！好好享瘦你的下午茶吧！节日快乐~
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、减肥等功效；可与酸奶、黄瓜、鱼肉搭配；与海鲜、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗衰老、缓解疲劳等功效；可与糯米、蜂蜜、虾仁搭配；与龟、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有胸满痰多、止咳、润肺等功效；可与芝麻、核桃、牛奶搭配；与五花肉、小米、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果杏仁酸奶布丁热量886 千卡
- 脂肪50.15 克
- 蛋白质22.66 克
- 碳水化合物59.96 克
- 钠4.9 毫克
- 钙279 毫克
- 铁5 毫克
- 钾1005 毫克