| 红豆南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 粘米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 750克 | 红豆南瓜饼热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于背部训练290分钟消耗的热量...210 | |||||
红豆南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（200克）、粘米粉（50克）、红豆沙（适量）、沙糖（20克）
1/8. 备料
2/8. 南瓜块薄片放入微波炉中煮熟。
3/8. 南瓜沥干水份放入料理机中打成南瓜泥，取出。
4/8. 南瓜泥中加入糯米粉、粘米粉、糖，和混。
5/8. 取一小南瓜面团，压平包入红豆沙，放入扫过油的模具中，压平一下，再用力扣出，做成一个个的饼。
6/8. 南瓜饼放入锅中蒸10分钟，就可食用了。
7/8. 喜欢香点口感的可平底锅中加油，南瓜饼两面煎香一下。
8/8. 煎好的成品!
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、解毒杀虫等功效；可与排骨、燕麦、墨鱼搭配；与梭子蟹、大花蟹 、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾养胃、壮气提神等功效；可与桂花、红豆、赤小豆搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、止渴、和五脏等功效；
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营养信息
- 红豆南瓜饼热量1015 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物166 克
- 钠2.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾293 毫克