| 螃蟹南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 882克 | 螃蟹南瓜包热量/卡路里1606千卡 | |||
 热量1606千卡，相当于踩水402分钟消耗的热量...240 | |||||
螃蟹南瓜包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、水（适量）、酵母（适量）、红豆（适量）
1/9. 南瓜切块放灶台上蒸20分钟
2/9. 碗里放适量面粉及2克酵母
3/9. 把蒸好的南瓜捣碎，与面粉一起加水搅拌
4/9. 揉好的面团醒一个半小时，然后再继续用里揉，会听到小气泡的声音
5/9. 把面团分成五份
6/9. 其中一个剂子用幹面杖弄成椭圆形，这是螃蟹的身体
7/9. 另外四个搓成条状
8/9. 把脚包在身体里，用红豆装饰做螃蟹的眼睛，剪刀剪出脚钳
9/9. 摆好pose 就可以开蒸了，10分钟左右
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、解毒杀虫等功效；可与芦荟、枣、墨鱼搭配；与明虾、海虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、消暑、除肿等功效；可与鸡肉、鲫鱼、兔肉搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 螃蟹南瓜包热量1606 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质31.87 克
- 碳水化合物130.7 克
- 钠17.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克