| 盆栽奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 346克 | 盆栽奶昔热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于开会163分钟消耗的热量...90 | |||||
盆栽奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、牛奶（150~200毫升左右）、奥利奥（适量）、薄荷（适量）
1/3. 将奥利奥去掉夹心碾碎
2/3. 将香蕉掰成小段 放入榨汁机 加牛奶（还可以加入取出的奥利奥的夹心）
3/3. 打好的香蕉奶昔倒在杯子里 然后将碾碎的奥利奥铺在上面 再插上薄荷叶点缀即可.
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、润肠、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、芝麻、冰糖搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与桔子、雪莲果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有透疹解毒、疏肝解郁、止咳等功效；可与豆腐、鲫鱼、鸡肉搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽奶昔热量244 千卡
- 脂肪4.47 克
- 蛋白质11.65 克
- 碳水化合物41.13 克
- 钠69.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁5.37 毫克
- 钾1036 毫克