| 冰糖银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 256克 | 冰糖银耳羹热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于溜旱冰71分钟消耗的热量...450 | |||||
冰糖银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（若干）、莲子（若干）、红枣（十颗）、冰糖（适量）
1/3. 用清水将干银耳泡发，大约两小时。
2/3. 泡好的银耳加入水、莲子、红枣，冰糖，一并放入炖锅里，定时8小时！
3/3. 大功告成，有没有觉得很软很糯呀？冰镇后吃更美味哦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、补气等功效；可与豆腐皮、莲子、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、防癌、益肾涩精等功效；可与银杏、南瓜、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抑制癌细胞、宁心安神等功效；可与核桃、栗子、乌鸡搭配；与虾皮、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖银耳羹热量533 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克