| 鸡粉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 743克 | 鸡粉炒饭热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于水球55分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡粉炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）、葱花（适量）、鸡蛋（适量）、香菇（适量）、食用油（适量）、家乐鸡粉（适量）、盐（适量）、酱油（少许）
1/3. 将香菇、圆葱、黄瓜洗干净后切丁备用，香肠切丁备用。鸡蛋炒熟盛出来备用。
2/3. 锅内加入油，放入圆葱丁煸炒，然后放入少许酱油，煸炒，再加入香菇丁、黄瓜丁、炒熟的鸡蛋、香肠丁一起煸炒
3/3. 加入米饭一起炒，放入少许盐，适量的家乐鸡粉不断翻炒出锅即可~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、降血糖等功效；可与土豆、绿豆芽、苹果搭配；与花生酱、枇杷、番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、大蒜、茄子搭配；与杏仁、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、润肺利咽等功效；可与生菜、丝瓜、羊排搭配；与鹅、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与莴笋、豇豆、带鱼搭配；与海虾、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡粉炒饭热量552 千卡
- 脂肪15.11 克
- 蛋白质31.56 克
- 碳水化合物43.32 克
- 钠1150.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾558 毫克