木须肉的热量和减肥功效

分享到：

木须肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	444千卡	153千卡	21克	7.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
萝卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	1158克	木须肉热量/卡路里680千卡
热量680千卡，相当于灭火57分钟消耗的热量...720

木须肉的做法共5个步骤

猪里脊（适量）、鸡蛋（适量）、木耳（适量）、黄瓜（适量）、萝卜（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、料酒（适量）

1/5. 把猪里脊切片倒入料酒、盐、淀粉抓匀备用。

2/5. 黄瓜、萝卜、青椒切片，木耳撕块。

3/5. 热锅凉油鸡蛋炒出备用。然后放肉、肉变色捞出。

4/5. 锅里留底油、放葱蒜姜花椒，然后放黄瓜、萝卜、青椒、木耳翻炒。

5/5. 把肉和鸡蛋放进去加酱油、盐、味精调味翻炒一下就可以出锅了。

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴润燥、滋肝阴等功效；可与白萝卜、莲藕、银耳搭配；与雪花梨、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、防细菌感染等功效；可与百合、羊排、玉米搭配；与红薯、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、防癌、延缓衰老等功效；可与豇豆、海蜇头、竹笋搭配；与红螺、麦冬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与墨鱼、鱿鱼、苹果搭配；与圆白菜、芥蓝、香菜相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、抗癌等功效；可与排骨、羊排、五花肉搭配；与首乌、蛇肉、枣相克，同食可能会引起不适；