| 可可苹果圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 809克 | 可可苹果圈热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡，相当于郑多燕小红帽232分钟消耗的热量...360 | |||||
可可苹果圈的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、可可粉（适量）、面粉（适量）、纯牛奶（适量）、鸡蛋（一个）、吐司面包（两片）、沙拉酱（适量）、白糖（适量）
1/9. 沙拉酱，苹果一个。
2/9. 沙拉酱适量,苹果刨皮切成小粒,然后两者搅拌均匀,沙拉酱的多少根据苹果多少来调,只要苹果均匀蘸满沙拉酱就可以了。
3/9. 鸡蛋一个打散,加入一小勺的可可粉搅拌均匀。
4/9. 加入可可粉后加入半盒的纯牛奶,两勺糖,两大勺的面粉搅拌。
5/9. 过筛,把小疙瘩用勺子摁掉。
6/9. 过筛成细腻的糊。
7/9. 摊饼皮,一面煎好煎另一面,第一次煎的面朝里包。
8/9. 两面的对比,后面一面更光滑,就包在外面,吐司两片去边铺好,上面再铺上苹果沙拉。
9/9. 卷起来即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、安眠等功效；可与绿茶、酸奶、枸杞搭配；与鹅肉、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、改善视力、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与乌鳢、白砂糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、清热解毒等功效；可与荠菜、洋葱、生菜搭配；与豆浆、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可可苹果圈热量1395 千卡
- 脂肪22.91 克
- 蛋白质47.96 克
- 碳水化合物135.72 克
- 钠215.8 毫克
- 钙238 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾726 毫克