| 红豆薏米牛奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 340克 | 红豆薏米牛奶奶昔热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于排球102分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆薏米牛奶奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（一抓）、薏米（小许）、牛奶（小许）
1/3. 第一先把红豆薏米先泡三小时，我是一般早上泡了，下午做。
2/3. 把红豆薏米放到锅了煮，煮熟透就可以了，放多少红豆薏米，可以随缘调配。我贪图方便，直接拿电饭锅煮的，煮熟了之后，就可以捞上来，煮好的水也别倒掉，可以留下来喝哦，美容的哦。
3/3. 把熟透的红豆薏米加半杯牛奶，放到搅拌机，一会就好了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、律律液、消暑等功效；可与黑米、鸭肉、糯米搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、健脾去湿、护发等功效；可与香菇、红枣、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、润肠等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与乌鳢、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米牛奶奶昔热量813 千卡
- 脂肪7.03 克
- 蛋白质39.48 克
- 碳水化合物137.4 克
- 钠45.8 毫克
- 钙369 毫克
- 铁8.61 毫克
- 钾1601 毫克