| 香菇菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 611克 | 香菇菠菜粥热量/卡路里1376千卡 | |||
 热量1376千卡，相当于喷射雪橇197分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇菠菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、香菇（适量）、菠菜（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/5. 大米淘净，煮到八成熟，关火。
2/5. 将香菇和菠菜洗净，切丁。
3/5. 在锅中倒入色拉油，加热后，将香菇和菠菜放入锅内翻炒，香味飘出后关火。
4/5. 将炒熟后的香菇和菠菜倒入煮粥的锅内，小火熬煮十分钟左右。
5/5. 加入盐和香油调味，出锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、润肠通便等功效；可与黑米、桂圆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、防治肿瘤、防癌等功效；可与冬瓜、猪肉、扁豆搭配；与鹌鹑、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、促进生长发育等功效；可与糙米、茄子、海蜇搭配；与猪肉、黄鳝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、治肝顺胃等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇菠菜粥热量1376 千卡
- 脂肪205.2 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物99.15 克
- 钠10067.6 毫克
- 钙990 毫克
- 铁55.03 毫克
- 钾732 毫克