| 馒头的绚彩人生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 868克 | 馒头的绚彩人生热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于泡澡627分钟消耗的热量...120 | |||||
馒头的绚彩人生的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（2根）、南瓜（半个）、紫薯（3个）、面粉（适量）、酵母（适量）、水（适量）
1/3. 胡萝卜、南瓜、紫薯上锅蒸熟，搅拌机打成泥，酵母兑温水搅拌溶解，分别加入面粉、酵母水和成面团。
2/3. 发酵好的面团制作各式花样馒头（网上都有制作方法，因为是趁孩子睡觉倒腾的，在这里就不啰嗦了）。上锅蒸。
3/3. 大火烧开后转小火20分钟，熄火，待5分钟后取出晾凉即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、抗癌等功效；可与西瓜、羊排、西兰花搭配；与柚子、杏、茄子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、防前列腺等功效；可与薏米、红豆、牛里脊搭配；与油菜、虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、瘦身等功效；可与米面、猪排、水芹菜搭配；与大花蟹 、圣女果、燕麦相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头的绚彩人生热量1254 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质15.34 克
- 碳水化合物93.9 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克