| 芒果 什锦西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 1307克 | 芒果 什锦西米露热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于有氧运动266分钟消耗的热量...275 | |||||
芒果 什锦西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、葡萄（适量）、牛奶（适量）、椰奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/1. 将水煮沸后到西米。煮25分钟左右，虑干西米用冰水泡5分钟，再次到入烧开的水中小火煮10分钟。关火闷至全透明（有一点白点也可以的）然后到入冰牛奶椰奶中，加蜂蜜。再加入切块的芒果，苹果，香蕉片，葡萄等水果，放入冰箱冷藏即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌抗瘤、抗辐射、抗衰老等功效；可与糯米、枸杞子、蜂蜜搭配；与海鲜、白开水、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、润肠等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与番茄酱、橙、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果 什锦西米露热量1219 千卡
- 脂肪25.38 克
- 蛋白质23.43 克
- 碳水化合物138.28 克
- 钠39.8 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾409 毫克