| 洋葱羊肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 707克 | 洋葱羊肉焖饭热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡，相当于滑雪230分钟消耗的热量...420 | |||||
洋葱羊肉焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
羊肉（适量）、大米（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、花菜（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、孜然（适量）、盐（适量）、芝麻（适量）、十三香（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）、姜（适量）
1/6. 准备配料。
2/6. 配菜切丁。
3/6. 把羊肉洋葱等翻炒至八成熟。
4/6. 放入事先泡好的大米，与菜量一比一。
5/6. 然后盛入蒸碗，放入蒸锅蒸30分钟，即可。
6/6. 葱香羊肉焖饭就做好了。
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、补肝明目、补血温经等功效；可与海参、辣椒、刀豆搭配；与豌豆苗、黄豆酱、海螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与板栗、黑豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、防癌等功效；可与苦瓜、火腿、苹果搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱羊肉焖饭热量1608 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物87.24 克
- 钠79.4 毫克
- 钙882 毫克
- 铁51.61 毫克
- 钾934 毫克