| 法棍变身百宝箱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 长茄子 | 克 | 70千卡 | 19千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 1668克 | 法棍变身百宝箱热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于飙车164分钟消耗的热量...360 | |||||
法棍变身百宝箱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
法棍（适量）、长茄子（适量）、豆腐（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、生菜（适量）、西红柿（适量）、黄瓜（适量）、素千岛酱（适量）、大蒜（适量）、剁椒（适量）、醋（适量）、芝麻盐以及盐（适量）、酱油（适量）、孜然粉（适量）、五香粉（适量）、胡椒粉（适量）、泰式甜辣酱（适量）、辣椒粉（适量）
1/5. 蒜加芝麻盐捣成蒜泥加剁椒和少许醋调好备用，长茄子竖着切成四片，微波炉高火2分钟拧干水分不要拧变形，调好的佐料铺上入烤箱烤7分钟。烤好备用
2/5. 豆腐切片用盐水烫一下沥干，铺上铺有锡箔纸的烤盘。酱油加辣椒粉胡椒粉五香粉孜然粉混合铺在豆腐上，入烤箱烤7分钟，翻面再烤7分钟。出炉备用。
3/5. 青椒洋葱切丁，加泰式甜辣酱混合均匀。
4/5. 法棍从侧面靠上的位置开口，挖掉里面的，留下外壳，里面抹上素千岛酱，铺上茄条，再铺上豆腐片，再铺上一片生菜半片留在外面，铺上青椒洋葱酱，再盖上一片西红柿，把另外一边露在外面的生菜折盖上去，用黄瓜片压住，再盖一点素千岛酱，就大功告成了
5/5. 把面包壳盖好用保鲜膜裹好放进冰箱明天就可以吃了，口感层次很丰富哦?
食材功效信息
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
长茄子的热量19千卡（每100克）；具有养颜护肤、抗衰老、益肝等功效；可与火腿、肥牛、黄豆搭配；与墨鱼、鱿鱼、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、降血压、清洁肠胃等功效；可与三文鱼、水芹菜、西葫芦搭配；与苦瓜、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、促进消化等功效；可与羊排、猪骨、玉米搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、缓解疲劳、减肥等功效；可与包菜、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法棍变身百宝箱热量985 千卡
- 脂肪5.47 克
- 蛋白质22.94 克
- 碳水化合物99.92 克
- 钠301.5 毫克
- 钙403.7 毫克
- 铁6.11 毫克
- 钾1760 毫克