| 蓝莓香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 474克 | 蓝莓香蕉牛奶热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于椭圆运动机31分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓香蕉牛奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、蓝莓（十到二十颗）、香蕉（一根）、蜂蜜（适量）、冰块（适量）
1/3. 将香蕉段、蓝莓、牛奶加入搅拌机
2/3. 开始搅拌！颜色很好看吧
3/3. 装杯，依个人口味酌量添加蜂蜜或炼奶等不加的话甜味很淡哦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、美容养颜等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与菠萝、果汁、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防高血压、补充能量等功效；可与李子、冰糖、川贝母搭配；与酸奶、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓香蕉牛奶热量310 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物40.73 克
- 钠39.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾544 毫克