日式咖喱饭的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、健脾利湿等功效；可与牛肉、醋、豆角搭配；与圣女果、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促进消化等功效；可与草鱼、鲈鱼、黄豆搭配；与樱桃、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；

紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有提神、抗衰老、杀菌等功效；可与猪骨、牛肉、大蒜搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、活血通络、温中益气等功效；可与油菜、板栗、豇豆搭配；与李子、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与猕猴桃、菠萝、香椿相克，同食可能会引起不适；