| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 南瓜羹热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于小提琴42分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、牛奶（适量）、盐 糖（少量）
1/2. 南瓜洗净切块去籽，蒸10-15分钟蒸熟
2/2. 将蒸熟的南瓜切成小块放进料理机，加入牛奶、适量糖和盐，搅拌成羹，盛出来就好啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、护肝等功效；可与枣（鲜）、薏米、牛里脊搭配；与海虾、辣椒、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与空心菜、鸡蛋、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克