| 红豆牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 148千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 117千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 218克 | 红豆牛奶西米露热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于修筑围墙52分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆牛奶西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（45克）、牛奶（200毫升）、西米（60克）、冰糖（适量）、白砂糖（适量）
1/2. 红豆加冰糖和水煮熟，煮至水快干时捞出红豆，放凉，放入冰箱冷藏。鲜牛奶加糖，调匀后入冰箱冷藏
2/2. 西米先用清水浸泡30分钟，下锅内煮至透明后捞出，用冷开水冲洗掉淀粉，放入冷藏好的鲜奶中。吃的时候加入冰好的甜红豆即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、解酒、健胃等功效；可与枣、鸭肉、鲤鱼搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 红豆牛奶西米露热量312 千卡
- 脂肪5.93 克
- 蛋白质39.08 克
- 碳水化合物97.8 克
- 钠42.2 毫克
- 钙327 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾1363 毫克