| 红豆木瓜银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 499克 | 红豆木瓜银耳粥热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于坐飞机763分钟消耗的热量...60 | |||||
红豆木瓜银耳粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（一小把）、木瓜（一个）、银耳（一小朵）、红枣（4个）、蜂蜜（适量）
1/7. 红豆洗净泡4小时
2/7. 银耳一小朵用温水泡发、泡发的红的和银耳用高压锅煮30分钟、4小碗水。
3/7. 木瓜去皮备用
4/7. 切开去子。
5/7. 切丁备用
6/7. 红枣取4个洗净备用
7/7. 红豆银耳煮好了开盖放入木瓜红枣在次盖盖煮上气就可以关火了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、健胃、催乳等功效；可与黑米、粳米、兔肉搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与墨鱼、猪肉、香菇搭配；与北极虾、基围虾 、明虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补肾、补脑等功效；可与豆腐皮、枇杷、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆木瓜银耳粥热量763 千卡
- 脂肪2.19 克
- 蛋白质30.34 克
- 碳水化合物141.02 克
- 钠95.1 毫克
- 钙122 毫克
- 铁9.33 毫克
- 钾3024 毫克